1年間で体脂肪率-6%達成した話

こんにちは🌼

アクセスいただきありがとうございます✧

まずは、1年間の成果です。

(体重は恥ずかしいので隠させてください…)

　

上が2019年7月28日　下が2020年8月22日

筋肉量　＋1.6㎏

体脂肪　－2.5㎏

体脂肪率－5.8％

がんばった…！

以前まではダイエット＝減量

と考えていて(体重計に乗って目に見えた方がモチベ上がるし)

単に食べる量を減らして体重管理だけを行っていたのですが、

2年前からジムに通うようになり、

体重減っても体型変化なし…？だったら体脂肪率減らした方が早い…？

と考え方が変わりました。

実際、頑張って減量していた頃よりも

「痩せた？」と周りに言われることが増えて

しかも代謝が良くなったからかリバウンドしにくい！

とメリットたくさんです。

1年間というよりも

変化が目に見えて感じたのは4月の自粛期間に入った後からで

〇YouTubeでの家トレ

〇体重管理

〇食事管理(脂質制限)

とハードなことはしていません。

詳しくは次の記事で♡